Бизнес-Репетитор
Вывод бизнеса на уровень владельческого контроля
+7 (495) 505-50-93
Заказать звонок
О нас
  • О нас
  • О наставничестве
    • Нужен ли вам наставник?
    • Как найти наставника по бизнесу
    • Виды наставничества
    • Цели Наставничества
    • Передача знаний
    • Результаты после прохождения наставничества
    • История наставничества
  • Наша миссия
  • Эксперты
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Вопрос-ответ
  • Контакты
Программы обучения
  • Бизнес
    • Развитие деловых навыков
    • Упаковка бизнеса
    • Масштабирование бизнеса
    • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
    • Делегирование
    • MBA в малом и среднем бизнесе
    • Бизнес Акселерация
    • Обучение навыкам управления персоналом
    • Обучение управленческим навыкам руководителя
    • Бизнес консультации
  • Карьера
    • Тренер по тайм менеджменту
    • Тайм-менеджмент
    • Карьерный коучинг
  • Наставничество
    • Бизнес Наставник
    • Бизнес Ментор
    • Персональный наставник
  • Развитие навыков
    • Обучение с практикой (стажировка)
    • Развитие Soft skills навыков
  • Саморазвитие
    • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
    • Личностное развитие
Бизнес Наставник
HR Консалтинг
Бизнес Ассистент
Клуб Бизнес-Логос
Услуги
  • HR
    • HR Бизнес Партнёр
    • Ассессмент центр
    • Обучение помощников руководителей
  • HR консалтинг
    • HR generalist
    • Подбор и адаптация помощников
    • Soft Skill для it, scrum, agile команд
  • Бизнес
    • Клуб Бизнес Логос
    • Монетизация и развитие Бизнес-Клубов и Различных сообществ
    • Аудит бизнес процессов компании
    • Бизнес-трекер
    • Разработка бизнес-плана
    • Пинатор
    • Бизнес-Практикум
    • Услуги бизнес-аналитика
    • Бизнес-разбор
    • Визуализация бизнес-процессов
    • Бенчмаркинг
  • Карьера
    • Карьерный коучинг
    • Карьерный консультант
  • Партнерское соглашение
    • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
    • Как оформить партнёрское соглашение
    • Что должно быть в партнёрском соглашении
    • Проблемы партнёрских отношений
    • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
Статьи
    Бизнес-Репетитор
    О нас
    • О нас
    • О наставничестве
      • Нужен ли вам наставник?
      • Как найти наставника по бизнесу
      • Виды наставничества
      • Цели Наставничества
      • Передача знаний
      • Результаты после прохождения наставничества
      • История наставничества
    • Наша миссия
    • Эксперты
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Вопрос-ответ
    • Контакты
    Программы обучения
    • Бизнес
      • Развитие деловых навыков
      • Упаковка бизнеса
      • Масштабирование бизнеса
      • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
      • Делегирование
      • MBA в малом и среднем бизнесе
      • Бизнес Акселерация
      • Обучение навыкам управления персоналом
      • Обучение управленческим навыкам руководителя
      • Бизнес консультации
    • Карьера
      • Тренер по тайм менеджменту
      • Тайм-менеджмент
      • Карьерный коучинг
    • Наставничество
      • Бизнес Наставник
      • Бизнес Ментор
      • Персональный наставник
    • Развитие навыков
      • Обучение с практикой (стажировка)
      • Развитие Soft skills навыков
    • Саморазвитие
      • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
      • Личностное развитие
    Бизнес Наставник
    HR Консалтинг
    Бизнес Ассистент
    Клуб Бизнес-Логос
    Услуги
    • HR
      • HR Бизнес Партнёр
      • Ассессмент центр
      • Обучение помощников руководителей
    • HR консалтинг
      • HR generalist
      • Подбор и адаптация помощников
      • Soft Skill для it, scrum, agile команд
    • Бизнес
      • Клуб Бизнес Логос
      • Монетизация и развитие Бизнес-Клубов и Различных сообществ
      • Аудит бизнес процессов компании
      • Бизнес-трекер
      • Разработка бизнес-плана
      • Пинатор
      • Бизнес-Практикум
      • Услуги бизнес-аналитика
      • Бизнес-разбор
      • Визуализация бизнес-процессов
      • Бенчмаркинг
    • Карьера
      • Карьерный коучинг
      • Карьерный консультант
    • Партнерское соглашение
      • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
      • Как оформить партнёрское соглашение
      • Что должно быть в партнёрском соглашении
      • Проблемы партнёрских отношений
      • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
    Статьи
      Бизнес-Репетитор
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • О наставничестве
          • Назад
          • О наставничестве
          • Нужен ли вам наставник?
          • Как найти наставника по бизнесу
          • Виды наставничества
          • Цели Наставничества
          • Передача знаний
          • Результаты после прохождения наставничества
          • История наставничества
        • Наша миссия
        • Эксперты
        • Партнеры
        • Отзывы
        • Вопрос-ответ
        • Контакты
      • Программы обучения
        • Назад
        • Программы обучения
        • Бизнес
          • Назад
          • Бизнес
          • Развитие деловых навыков
          • Упаковка бизнеса
          • Масштабирование бизнеса
          • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
          • Делегирование
          • MBA в малом и среднем бизнесе
          • Бизнес Акселерация
          • Обучение навыкам управления персоналом
          • Обучение управленческим навыкам руководителя
          • Бизнес консультации
        • Карьера
          • Назад
          • Карьера
          • Тренер по тайм менеджменту
          • Тайм-менеджмент
          • Карьерный коучинг
        • Наставничество
          • Назад
          • Наставничество
          • Бизнес Наставник
          • Бизнес Ментор
          • Персональный наставник
        • Развитие навыков
          • Назад
          • Развитие навыков
          • Обучение с практикой (стажировка)
          • Развитие Soft skills навыков
        • Саморазвитие
          • Назад
          • Саморазвитие
          • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
          • Личностное развитие
      • Бизнес Наставник
      • HR Консалтинг
      • Бизнес Ассистент
      • Клуб Бизнес-Логос
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • HR
          • Назад
          • HR
          • HR Бизнес Партнёр
          • Ассессмент центр
          • Обучение помощников руководителей
        • HR консалтинг
          • Назад
          • HR консалтинг
          • HR generalist
          • Подбор и адаптация помощников
          • Soft Skill для it, scrum, agile команд
        • Бизнес
          • Назад
          • Бизнес
          • Клуб Бизнес Логос
          • Монетизация и развитие Бизнес-Клубов и Различных сообществ
          • Аудит бизнес процессов компании
          • Бизнес-трекер
          • Разработка бизнес-плана
          • Пинатор
          • Бизнес-Практикум
          • Услуги бизнес-аналитика
          • Бизнес-разбор
          • Визуализация бизнес-процессов
          • Бенчмаркинг
        • Карьера
          • Назад
          • Карьера
          • Карьерный коучинг
          • Карьерный консультант
        • Партнерское соглашение
          • Назад
          • Партнерское соглашение
          • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
          • Как оформить партнёрское соглашение
          • Что должно быть в партнёрском соглашении
          • Проблемы партнёрских отношений
          • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
      • Статьи
      • +7 (495) 505-50-93
      Нужен Бизнес Ассистент или Наставник?
      Напиши —> Telegram или WhatsApp
      info{@}biznes-repetitor.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Google Plus
      • Главная
      • Статьи
      • Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      10 Января 2019 17:05
      // Личная эффективность

      Как справиться со стрессомДля начала важно понять, что стресс – это необходимый процесс в жизни каждого человека. Простыми словами, если возникает опасная ситуация, у организма есть два способа выхода из нее: бороться с ней или убежать. Природа все продумала до мелочей. 

      Так, в стрессовый момент в кровь поступает ряд веществ, которые провоцируют такие негативные изменения в организме, как учащение дыхания и сердцебиения, повышение артериального давления и мышечного тонуса и другие.

      Выбрав любой из вариантов, животное защищает организм, поскольку во время физической активности последствия стрессовой ситуации для организма нивелируются. И если для животного здесь все просто, то для человека не так однозначно.

      Сегодня человек, столкнувшийся со стрессовой ситуацией, как правило, не дерется и не бежит, как того требует природа. Но без движения все попавшие в кровь вещества не «сжигаются», тем самым негативно влияют на организм, приводя к сбоям и болезням.

      Таким образом, мы подошли к Правилу номер один: Включить обязательную физическую нагрузку в жизненный ритм. 

      Физическая нагрузка – главное лекарство для организма в стрессовой ситуации. Как только такая ситуация произошла – отжимайтесь, приседайте, совершите пробежку, или генеральную уборку, например. Любое физическое воздействие на организм поможет безопасно справиться с пагубным влиянием стресса. Вы также можете придумать себе конкретные виды физической активности для конкретных «опасных» ситуаций, которые будут выручать в такие моменты.

      В целом, неплохо было бы включить движение в свой жизненный ритм, что существенно повысит возможности организма справляться со стрессом. Делайте зарядку, запишитесь на фитнес, танцы, в бассейн и т.д. А выделяющийся при этом гормон радости обеспечит хорошее настроение!

      Правило номер два: Научитесь расслабляться. 

      Научитесь расслабляться

      Природа любит баланс во всем. Испытав стресс, уничтожив разрушительные гормоны физическими упражнениями, организм, естественно, потребует отдыха. Медитация, йога, спокойная музыка, сон, общение с природой – используйте все, что принесет покой и умиротворение. Такая практика станет отличным способом предупреждения возникновения стрессовых ситуаций.

      Важно! Не используйте релаксацию в качестве первого шага борьбы со стрессом. Для начала важно научиться им управлять на физическом уровне, ведь во время отдыха гормоны стресса не исчезнут, а будут продолжать истощать организм.

      Правило номер три: Обращение к воде.

      Вспомните, как приняв душ после тяжелого дня, сразу становится легче. Это неспроста. Особенность воды заключается в том, что она очищает не только тело, но и душу. Всевозможные водные процедуры, посещение бани, сауны, спа-салонов, бассейна благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье.

      Вода – источник снятия стресса. Так же как и воздействие другого человека на наш организм. Массажист, мастер по маникюру, парикмахер, косметолог знают о нас больше самых близких людей. Таким образом, впуская в личное пространство постороннего человека, мы можем благотворно влиять на состояние нашей души. Это также способ повышения стрессоустойчивости.

      Правило номер четыре: Найдите себе занятие по душе, то, что вдохновляет и доставляет удовольствие.

      Правило номер четыре

      Проще говоря, организуйте досуг, чем разнообразнее, тем лучше. Это необходимо для того, чтобы появилось как можно больше ресурсов для получения положительных эмоций. К тому же, источник радости станет основным источником дохода, таким образом, качество жизни только повысится и уменьшится количество стрессовых ситуаций.

      И последнее, пятое правило: человеку нужен человек.

      человеку нужен человек

      Конечно, мы разные. Некоторые не находятся в обществе и замыкаются в себе. Но! Жизнь вне общества невозможна. Поэтому важно научиться выстраивать и поддерживать отношения с людьми. Общество, общение, поддержка нашего окружения помогает справиться и пережить стресс.

      Не стоит забывать, что в вопросах взаимодействия с социумом следует прибегать к профессиональной психолого-психотерапевтической помощи, если это необходимо. Для того, чтобы получать пользу от взаимодействия с обществом и избежать возможные стрессовые ситуации, важно научиться вовремя разрешать возникающие коммуникативные проблемы, а также уметь попросить поддержку.

      Итак, выделили пять последовательных ПРАВИЛ БОРЬБЫ со стрессовыми ситуациями и повышения устойчивости к ним:

      1. Систематическое включение физической нагрузки в нашу жизнь, в том числе сразу же после возникновения таких ситуаций.

      2. Отдых и расслабление.

      3. Водные процедуры.

      4. Организация увлечений.

      5. Построение взаимодействия с социумом.

      Если вы — руководитель и страдаете такой проблемой, как стресс, сопровождающийся потерей желания достигать цели, не беда! Каждая проблема решаема!

      Чтобы повысить стрессоустойчивость, а также качество работы подчинённых, следует развивать в себе гибкие навыки! 

      Что это?

      • Качественное взаимодействие с людьми!
      • Уважение в обществе!
      • Составление четких планов и списков задач!
      • Достижение заветной цели любой ценой!
      • Эффективное управление подчиненными!
      • Креативно и гибко развитое мышление!
      • Увеличение целеустремленности и продуктивности!

      И это ещё не весь список гибких навыков — SOFT SKILLS!

      И у нас есть классное предложение! Вы научитесь таким навыкам на нашем обучении! 

      • ВО-ПЕРВЫХ, мы составим каждому свою программу обучения для того, чтобы обучение было полезным!
      • ВО-ВТОРЫХ, рядом будут наши опытные наставники, которые помогут достичь больших результатов и получить массу новых знаний и положительных эмоций от обучения!
      • В-ТРЕТЬИХ, мы гарантируем, что сознание поменяется. Станете лучшим руководителем, зная тонкости этой деятельности. 

      Все в ваших руках! Если желаете изменить себя, развивать бизнес и личностный рост, то нам по пути! 

      Смелее оставляйте заявку и начнём осуществлять ваше желаемое в доступное!

      Узнайте больше о программах обучения Гибким навыкам (Soft Skills). Оставьте заявку и мы поможем вам подтянуть не хватающие навыки.
      Отправить заявку

      Источник: статья семейного психолога Беца О.М.

      Назад к списку Следующая статья
      Категории
      • Бизнес6
      • Достижение целей3
      • Карьера2
      • Коммуникация5
      • Личная эффективность9
      • Маркетинг1
      • Планирование2
      • Притчи5
      • Саморазвитие4
      • Управление4
      Это интересно
      • Преимущества в развитии Soft skills
        Преимущества в развитии Soft skills
        20 Января 2020
      • Эффективные способы управления временем
        Эффективные способы управления временем
        13 Января 2020
      • Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        7 Января 2020
      • Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        26 Декабря 2019
      • Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        19 Ноября 2019
      • Как справляются со стрессом успешные люди
        Как справляются со стрессом успешные люди
        13 Ноября 2019
      • Эффективная постановка целей в сфере управления
        Эффективная постановка целей в сфере управления
        16 Октября 2019
      • Тайм-менеджмент как стиль руководства
        Тайм-менеджмент как стиль руководства
        11 Августа 2019
      Облако тегов
      soft skills бизнес гибкие навыки коммуникативные навыки окружение планирование саморазвитие упорство управление успех цель
      Услуги
      HR Консалтинг
      HR Generalist
      Подбор помощников
      Бизнес-трекер
      Карьерный коучинг
      Программы наставничества
      Развитие деловых навыков
      Упаковка бизнеса
      Масштабирование бизнеса
      Масштабирование бизнеса с HR-процессами
      Наставничество
      Нужен ли вам наставник?
      Как найти наставника по бизнесу?
      Виды наставничества
      Цели Наставничества
      Оставайтесь на связи
      Наши контакты

      +7 (495) 505-50-93
      Пн. – Вс.: с 10:00 до 21:00
      Нужен Бизнес Ассистент или Наставник?
      Напиши —> Telegram или WhatsApp
      info{@}biznes-repetitor.ru
      © 2003-2022 Ассоциация «Бизнес-репетитор»