Бизнес-Репетитор
Вывод бизнеса на уровень владельческого контроля. Вывод владельца из операционки.
+7 (495) 505-50-93
Заказать звонок
О нас
Каталог
Программы обучения
Услуги
Масштабирование
Бизнес-модель Будущего
От своего дела в Бизнес
Статьи
Отзывы
    Бизнес-Репетитор
    О нас
    Каталог
    Программы обучения
    Услуги
    Масштабирование
    Бизнес-модель Будущего
    От своего дела в Бизнес
    Статьи
    Отзывы
      Бизнес-Репетитор
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О наставничестве
          • Назад
          • О наставничестве
          • Нужен ли вам наставник?
          • Как найти наставника по бизнесу
          • Виды наставничества
          • Цели Наставничества
          • Передача знаний
          • Результаты после прохождения наставничества
          • История наставничества
        • Наша миссия
        • Эксперты
        • Партнеры
        • Отзывы
        • Вопрос-ответ
        • Контакты
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Программы
          • Назад
          • Программы
          • Описание Бизнес-ролей
          • Бизнес-модель Будущего
          • Масштабирование бизнеса
          • От Своего дела к Бизнесу
          • Обучение руководителей “Управление бизнесом”
          • Обучение Бизнес-Ассистента (помощника руководителя)
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Подбор и адаптация бизнес-ассистента
          • Бизнес-Ментор
          • Бизнес Наставник
          • Бизнес-разбор по управлению
          • Партнёрское соглашение
          • Бизнес-консультации
          • Монетизация бизнес-клубов
        • Дополнительно
          • Назад
          • Дополнительно
          • Наставничество «От Своего дела к Бизнесу»
          • Обучение управленческим навыкам руководителя
          • Развитие деловых навыков
          • Обучение навыкам управления персоналом
          • План адаптации эксперта к управленческой работе
          • Развитие Soft skills навыков
          • Оптимизация бизнес процессов компании
          • Упаковка бизнеса
          • Персональный наставник
          • Soft Skill для it, scrum, agile команд
          • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
          • MBA в малом и среднем бизнесе
          • Тренер по тайм менеджменту
          • Бизнес Акселерация
          • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
          • Обучение с практикой (стажировка)
          • Бизнес-трекер
          • Разработка бизнес-плана
          • Визуализация бизнес-процессов
          • Пинатор
          • Бизнес-Практикум
          • Услуги бизнес-аналитика
          • HR generalist
          • HR Бизнес Партнёр
          • Ассессмент центр
          • Тренинг "Энерго-Информационные технологии"
          • Карьерный коучинг
          • Карьерный консультант
          • Бенчмаркинг
      • Программы обучения
      • Услуги
      • Масштабирование
      • Бизнес-модель Будущего
      • От своего дела в Бизнес
      • Статьи
      • Отзывы
      • +7 (495) 505-50-93
      Адрес: Москва, ул. Большая Новодмитровская, 36
      info{@}biznes-repetitor.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Google Plus
      • Главная
      • Статьи
      • Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      10 января 2019 17:05
      // Личная эффективность

      Как справиться со стрессомДля начала важно понять, что стресс – это необходимый процесс в жизни каждого человека. Простыми словами, если возникает опасная ситуация, у организма есть два способа выхода из нее: бороться с ней или убежать. Природа все продумала до мелочей. 

      Так, в стрессовый момент в кровь поступает ряд веществ, которые провоцируют такие негативные изменения в организме, как учащение дыхания и сердцебиения, повышение артериального давления и мышечного тонуса и другие.

      Выбрав любой из вариантов, животное защищает организм, поскольку во время физической активности последствия стрессовой ситуации для организма нивелируются. И если для животного здесь все просто, то для человека не так однозначно.

      Сегодня человек, столкнувшийся со стрессовой ситуацией, как правило, не дерется и не бежит, как того требует природа. Но без движения все попавшие в кровь вещества не «сжигаются», тем самым негативно влияют на организм, приводя к сбоям и болезням.

      Таким образом, мы подошли к Правилу номер один: Включить обязательную физическую нагрузку в жизненный ритм. 

      Физическая нагрузка – главное лекарство для организма в стрессовой ситуации. Как только такая ситуация произошла – отжимайтесь, приседайте, совершите пробежку, или генеральную уборку, например. Любое физическое воздействие на организм поможет безопасно справиться с пагубным влиянием стресса. Вы также можете придумать себе конкретные виды физической активности для конкретных «опасных» ситуаций, которые будут выручать в такие моменты.

      В целом, неплохо было бы включить движение в свой жизненный ритм, что существенно повысит возможности организма справляться со стрессом. Делайте зарядку, запишитесь на фитнес, танцы, в бассейн и т.д. А выделяющийся при этом гормон радости обеспечит хорошее настроение!

      Правило номер два: Научитесь расслабляться. 

      Научитесь расслабляться

      Природа любит баланс во всем. Испытав стресс, уничтожив разрушительные гормоны физическими упражнениями, организм, естественно, потребует отдыха. Медитация, йога, спокойная музыка, сон, общение с природой – используйте все, что принесет покой и умиротворение. Такая практика станет отличным способом предупреждения возникновения стрессовых ситуаций.

      Важно! Не используйте релаксацию в качестве первого шага борьбы со стрессом. Для начала важно научиться им управлять на физическом уровне, ведь во время отдыха гормоны стресса не исчезнут, а будут продолжать истощать организм.

      Правило номер три: Обращение к воде.

      Вспомните, как приняв душ после тяжелого дня, сразу становится легче. Это неспроста. Особенность воды заключается в том, что она очищает не только тело, но и душу. Всевозможные водные процедуры, посещение бани, сауны, спа-салонов, бассейна благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье.

      Вода – источник снятия стресса. Так же как и воздействие другого человека на наш организм. Массажист, мастер по маникюру, парикмахер, косметолог знают о нас больше самых близких людей. Таким образом, впуская в личное пространство постороннего человека, мы можем благотворно влиять на состояние нашей души. Это также способ повышения стрессоустойчивости.

      Правило номер четыре: Найдите себе занятие по душе, то, что вдохновляет и доставляет удовольствие.

      Правило номер четыре

      Проще говоря, организуйте досуг, чем разнообразнее, тем лучше. Это необходимо для того, чтобы появилось как можно больше ресурсов для получения положительных эмоций. К тому же, источник радости станет основным источником дохода, таким образом, качество жизни только повысится и уменьшится количество стрессовых ситуаций.

      И последнее, пятое правило: человеку нужен человек.

      человеку нужен человек

      Конечно, мы разные. Некоторые не находятся в обществе и замыкаются в себе. Но! Жизнь вне общества невозможна. Поэтому важно научиться выстраивать и поддерживать отношения с людьми. Общество, общение, поддержка нашего окружения помогает справиться и пережить стресс.

      Не стоит забывать, что в вопросах взаимодействия с социумом следует прибегать к профессиональной психолого-психотерапевтической помощи, если это необходимо. Для того, чтобы получать пользу от взаимодействия с обществом и избежать возможные стрессовые ситуации, важно научиться вовремя разрешать возникающие коммуникативные проблемы, а также уметь попросить поддержку.

      Итак, выделили пять последовательных ПРАВИЛ БОРЬБЫ со стрессовыми ситуациями и повышения устойчивости к ним:

      1. Систематическое включение физической нагрузки в нашу жизнь, в том числе сразу же после возникновения таких ситуаций.

      2. Отдых и расслабление.

      3. Водные процедуры.

      4. Организация увлечений.

      5. Построение взаимодействия с социумом.

      Если вы — руководитель и страдаете такой проблемой, как стресс, сопровождающийся потерей желания достигать цели, не беда! Каждая проблема решаема!

      Чтобы повысить стрессоустойчивость, а также качество работы подчинённых, следует развивать в себе гибкие навыки! 

      Что это?

      • Качественное взаимодействие с людьми!
      • Уважение в обществе!
      • Составление четких планов и списков задач!
      • Достижение заветной цели любой ценой!
      • Эффективное управление подчиненными!
      • Креативно и гибко развитое мышление!
      • Увеличение целеустремленности и продуктивности!

      И это ещё не весь список гибких навыков — SOFT SKILLS!

      И у нас есть классное предложение! Вы научитесь таким навыкам на нашем обучении! 

      • ВО-ПЕРВЫХ, мы составим каждому свою программу обучения для того, чтобы обучение было полезным!
      • ВО-ВТОРЫХ, рядом будут наши опытные наставники, которые помогут достичь больших результатов и получить массу новых знаний и положительных эмоций от обучения!
      • В-ТРЕТЬИХ, мы гарантируем, что сознание поменяется. Станете лучшим руководителем, зная тонкости этой деятельности. 

      Все в ваших руках! Если желаете изменить себя, развивать бизнес и личностный рост, то нам по пути! 

      Смелее оставляйте заявку и начнём осуществлять ваше желаемое в доступное!

      Узнайте больше о программах обучения Гибким навыкам (Soft Skills). Оставьте заявку и мы поможем вам подтянуть не хватающие навыки.
      Отправить заявку

      Источник: статья семейного психолога Беца О.М.

      Назад к списку Следующая статья
      Категории
      • Бизнес14
      • Достижение целей3
      • Карьера2
      • Коммуникация5
      • Личная эффективность9
      • Маркетинг1
      • Партнёрское соглашение5
      • Планирование3
      • Притчи6
      • Саморазвитие5
      • Управление6
      Это интересно
      • Преимущества в развитии Soft skills
        Преимущества в развитии Soft skills
        20 января 2020
      • Эффективные способы управления временем
        Эффективные способы управления временем
        13 января 2020
      • Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        7 января 2020
      • Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        26 декабря 2019
      • Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        19 ноября 2019
      • Как справляются со стрессом успешные люди
        Как справляются со стрессом успешные люди
        13 ноября 2019
      • Эффективная постановка целей в сфере управления
        Эффективная постановка целей в сфере управления
        16 октября 2019
      • Тайм-менеджмент как стиль руководства
        Тайм-менеджмент как стиль руководства
        11 августа 2019
      Облако тегов
      soft skills бизнес гибкие навыки коммуникативные навыки окружение планирование саморазвитие упорство управление успех цель
      Услуги
      Подбор и адаптация бизнес-ассистентов
      Бизнес Ментор
      Бизнес Наставник
      Бизнес-разбор
      Партнёрское соглашение
      Монетизация и развитие Бизнес-Клубов
      Программы
      Бизнес Модель Будущего
      Масштабирование бизнеса
      Из своего дела в Бизнес
      Управление бизнесом
      Обучение Бизнес Ассистентов
      Информация
      Наставничество
      Оферта
      Контакты
      Статьи
      Обучение в рассрочку
      Оставайтесь на связи
      Наши контакты

      +7 (495) 505-50-93
      Адрес: Москва, ул. Большая Новодмитровская, 36
      info{@}biznes-repetitor.ru
      © 2003-2023 Ассоциация «Бизнес-репетитор»