Бизнес-Репетитор
Вывод бизнеса на уровень владельческого контроля
+7 (495) 505-50-93
Пн. – Вс.: с 10:00 до 21:00
Заказать звонок
Нужен наставник в Бизнесе? Звони!
Пишите —> WhatsApp
О нас
  • О нас
  • О наставничестве
    • Нужен ли вам наставник?
    • Как найти наставника по бизнесу
    • Виды наставничества
    • Цели Наставничества
    • Передача знаний
    • Результаты после прохождения наставничества
    • История наставничества
  • Наша миссия
  • Эксперты
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Вопрос-ответ
Программы обучения
  • Бизнес
    • Развитие деловых навыков
    • Упаковка бизнеса
    • Масштабирование бизнеса
    • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
    • Делегирование
    • Помощь в выполнении домашних заданий с Бизнес курсов
    • Бизнес Акселерация
    • Обучение навыкам управления персоналом
    • Обучение управленческим навыкам руководителя
    • Бизнес консультации
  • Карьера
    • Тренер по тайм менеджменту
    • Тайм-менеджмент
    • Карьерный коучинг
  • Наставничество
    • Бизнес Наставник
    • Бизнес Ментор
    • Персональный наставник
  • Партнерское соглашение
    • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
    • Как оформить партнёрское соглашение
    • Что должно быть в партнёрском соглашении
    • Проблемы партнёрских отношений
    • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
  • Развитие навыков
    • Развитие Soft skills навыков
  • Саморазвитие
    • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
    • Личностное развитие
Бизнес-Наставник
HR Консалтинг
Soft Skills
Услуги
  • HR
    • HR Бизнес Партнёр
    • Ассессмент центр
    • Обучение помощников руководителей
  • HR консалтинг
    • HR generalist
    • Адаптация персонала
    • Подбор и адаптация помощников
    • Soft Skill для персонала
    • Soft Skill для it, scrum команды
  • Бизнес
    • Аудит бизнес процессов компании
    • Бизнес-трекер
    • Разработка бизнес-плана
    • Пинатор
    • Бизнес-Практикум
    • Услуги бизнес-аналитика
    • Бизнес-разбор
    • Визуализация бизнес-процессов
    • Бенчмаркинг
  • Карьера
    • Карьерный коучинг
    • Карьерный консультант
Статьи
Контакты
    Бизнес-Репетитор
    О нас
    • О нас
    • О наставничестве
      • Нужен ли вам наставник?
      • Как найти наставника по бизнесу
      • Виды наставничества
      • Цели Наставничества
      • Передача знаний
      • Результаты после прохождения наставничества
      • История наставничества
    • Наша миссия
    • Эксперты
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Вопрос-ответ
    Программы обучения
    • Бизнес
      • Развитие деловых навыков
      • Упаковка бизнеса
      • Масштабирование бизнеса
      • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
      • Делегирование
      • Помощь в выполнении домашних заданий с Бизнес курсов
      • Бизнес Акселерация
      • Обучение навыкам управления персоналом
      • Обучение управленческим навыкам руководителя
      • Бизнес консультации
    • Карьера
      • Тренер по тайм менеджменту
      • Тайм-менеджмент
      • Карьерный коучинг
    • Наставничество
      • Бизнес Наставник
      • Бизнес Ментор
      • Персональный наставник
    • Партнерское соглашение
      • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
      • Как оформить партнёрское соглашение
      • Что должно быть в партнёрском соглашении
      • Проблемы партнёрских отношений
      • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
    • Развитие навыков
      • Развитие Soft skills навыков
    • Саморазвитие
      • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
      • Личностное развитие
    Бизнес-Наставник
    HR Консалтинг
    Soft Skills
    Услуги
    • HR
      • HR Бизнес Партнёр
      • Ассессмент центр
      • Обучение помощников руководителей
    • HR консалтинг
      • HR generalist
      • Адаптация персонала
      • Подбор и адаптация помощников
      • Soft Skill для персонала
      • Soft Skill для it, scrum команды
    • Бизнес
      • Аудит бизнес процессов компании
      • Бизнес-трекер
      • Разработка бизнес-плана
      • Пинатор
      • Бизнес-Практикум
      • Услуги бизнес-аналитика
      • Бизнес-разбор
      • Визуализация бизнес-процессов
      • Бенчмаркинг
    • Карьера
      • Карьерный коучинг
      • Карьерный консультант
    Статьи
    Контакты
      Бизнес-Репетитор
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • О наставничестве
          • Назад
          • О наставничестве
          • Нужен ли вам наставник?
          • Как найти наставника по бизнесу
          • Виды наставничества
          • Цели Наставничества
          • Передача знаний
          • Результаты после прохождения наставничества
          • История наставничества
        • Наша миссия
        • Эксперты
        • Партнеры
        • Отзывы
        • Вопрос-ответ
      • Программы обучения
        • Назад
        • Программы обучения
        • Бизнес
          • Назад
          • Бизнес
          • Развитие деловых навыков
          • Упаковка бизнеса
          • Масштабирование бизнеса
          • Масштабирование бизнеса с HR-процессами
          • Делегирование
          • Помощь в выполнении домашних заданий с Бизнес курсов
          • Бизнес Акселерация
          • Обучение навыкам управления персоналом
          • Обучение управленческим навыкам руководителя
          • Бизнес консультации
        • Карьера
          • Назад
          • Карьера
          • Тренер по тайм менеджменту
          • Тайм-менеджмент
          • Карьерный коучинг
        • Наставничество
          • Назад
          • Наставничество
          • Бизнес Наставник
          • Бизнес Ментор
          • Персональный наставник
        • Партнерское соглашение
          • Назад
          • Партнерское соглашение
          • Суть партнёрского соглашения, его содержание и оформление
          • Как оформить партнёрское соглашение
          • Что должно быть в партнёрском соглашении
          • Проблемы партнёрских отношений
          • 20 обязательных правил партнёрства для развития бизнеса
        • Развитие навыков
          • Назад
          • Развитие навыков
          • Развитие Soft skills навыков
        • Саморазвитие
          • Назад
          • Саморазвитие
          • Индивидуальный план развития "Сборка Своего Мира"
          • Личностное развитие
      • Бизнес-Наставник
      • HR Консалтинг
      • Soft Skills
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • HR
          • Назад
          • HR
          • HR Бизнес Партнёр
          • Ассессмент центр
          • Обучение помощников руководителей
        • HR консалтинг
          • Назад
          • HR консалтинг
          • HR generalist
          • Адаптация персонала
          • Подбор и адаптация помощников
          • Soft Skill для персонала
          • Soft Skill для it, scrum команды
        • Бизнес
          • Назад
          • Бизнес
          • Аудит бизнес процессов компании
          • Бизнес-трекер
          • Разработка бизнес-плана
          • Пинатор
          • Бизнес-Практикум
          • Услуги бизнес-аналитика
          • Бизнес-разбор
          • Визуализация бизнес-процессов
          • Бенчмаркинг
        • Карьера
          • Назад
          • Карьера
          • Карьерный коучинг
          • Карьерный консультант
      • Статьи
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (495) 505-50-93
      Нужен наставник в Бизнесе? Звони!
      Пишите —> WhatsApp
      info{@}biznes-repetitor.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • YouTube
      • Главная
      • Статьи
      • Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      Пошаговая инструкция борьбы со стрессом

      10 Января 2019 17:05
      // Личная эффективность

      Как справиться со стрессомДля начала важно понять, что стресс – это необходимый процесс в жизни каждого человека. Простыми словами, если возникает опасная ситуация, у организма есть два способа выхода из нее: бороться с ней или убежать. Природа все продумала до мелочей. 

      Так, в стрессовый момент в кровь поступает ряд веществ, которые провоцируют такие негативные изменения в организме, как учащение дыхания и сердцебиения, повышение артериального давления и мышечного тонуса и другие.

      Выбрав любой из вариантов, животное защищает организм, поскольку во время физической активности последствия стрессовой ситуации для организма нивелируются. И если для животного здесь все просто, то для человека не так однозначно.

      Сегодня человек, столкнувшийся со стрессовой ситуацией, как правило, не дерется и не бежит, как того требует природа. Но без движения все попавшие в кровь вещества не «сжигаются», тем самым негативно влияют на организм, приводя к сбоям и болезням.

      Таким образом, мы подошли к Правилу номер один: Включить обязательную физическую нагрузку в жизненный ритм. 

      Физическая нагрузка – главное лекарство для организма в стрессовой ситуации. Как только такая ситуация произошла – отжимайтесь, приседайте, совершите пробежку, или генеральную уборку, например. Любое физическое воздействие на организм поможет безопасно справиться с пагубным влиянием стресса. Вы также можете придумать себе конкретные виды физической активности для конкретных «опасных» ситуаций, которые будут выручать в такие моменты.

      В целом, неплохо было бы включить движение в свой жизненный ритм, что существенно повысит возможности организма справляться со стрессом. Делайте зарядку, запишитесь на фитнес, танцы, в бассейн и т.д. А выделяющийся при этом гормон радости обеспечит хорошее настроение!

      Правило номер два: Научитесь расслабляться. 

      Научитесь расслабляться

      Природа любит баланс во всем. Испытав стресс, уничтожив разрушительные гормоны физическими упражнениями, организм, естественно, потребует отдыха. Медитация, йога, спокойная музыка, сон, общение с природой – используйте все, что принесет покой и умиротворение. Такая практика станет отличным способом предупреждения возникновения стрессовых ситуаций.

      Важно! Не используйте релаксацию в качестве первого шага борьбы со стрессом. Для начала важно научиться им управлять на физическом уровне, ведь во время отдыха гормоны стресса не исчезнут, а будут продолжать истощать организм.

      Правило номер три: Обращение к воде.

      Вспомните, как приняв душ после тяжелого дня, сразу становится легче. Это неспроста. Особенность воды заключается в том, что она очищает не только тело, но и душу. Всевозможные водные процедуры, посещение бани, сауны, спа-салонов, бассейна благотворно влияют на наше физическое и психическое здоровье.

      Вода – источник снятия стресса. Так же как и воздействие другого человека на наш организм. Массажист, мастер по маникюру, парикмахер, косметолог знают о нас больше самых близких людей. Таким образом, впуская в личное пространство постороннего человека, мы можем благотворно влиять на состояние нашей души. Это также способ повышения стрессоустойчивости.

      Правило номер четыре: Найдите себе занятие по душе, то, что вдохновляет и доставляет удовольствие.

      Правило номер четыре

      Проще говоря, организуйте досуг, чем разнообразнее, тем лучше. Это необходимо для того, чтобы появилось как можно больше ресурсов для получения положительных эмоций. К тому же, источник радости станет основным источником дохода, таким образом, качество жизни только повысится и уменьшится количество стрессовых ситуаций.

      И последнее, пятое правило: человеку нужен человек.

      человеку нужен человек

      Конечно, мы разные. Некоторые не находятся в обществе и замыкаются в себе. Но! Жизнь вне общества невозможна. Поэтому важно научиться выстраивать и поддерживать отношения с людьми. Общество, общение, поддержка нашего окружения помогает справиться и пережить стресс.

      Не стоит забывать, что в вопросах взаимодействия с социумом следует прибегать к профессиональной психолого-психотерапевтической помощи, если это необходимо. Для того, чтобы получать пользу от взаимодействия с обществом и избежать возможные стрессовые ситуации, важно научиться вовремя разрешать возникающие коммуникативные проблемы, а также уметь попросить поддержку.

      Итак, выделили пять последовательных ПРАВИЛ БОРЬБЫ со стрессовыми ситуациями и повышения устойчивости к ним:

      1. Систематическое включение физической нагрузки в нашу жизнь, в том числе сразу же после возникновения таких ситуаций.

      2. Отдых и расслабление.

      3. Водные процедуры.

      4. Организация увлечений.

      5. Построение взаимодействия с социумом.

      Если вы — руководитель и страдаете такой проблемой, как стресс, сопровождающийся потерей желания достигать цели, не беда! Каждая проблема решаема!

      Чтобы повысить стрессоустойчивость, а также качество работы подчинённых, следует развивать в себе гибкие навыки! 

      Что это?

      • Качественное взаимодействие с людьми!
      • Уважение в обществе!
      • Составление четких планов и списков задач!
      • Достижение заветной цели любой ценой!
      • Эффективное управление подчиненными!
      • Креативно и гибко развитое мышление!
      • Увеличение целеустремленности и продуктивности!

      И это ещё не весь список гибких навыков — SOFT SKILLS!

      И у нас есть классное предложение! Вы научитесь таким навыкам на нашем обучении! 

      • ВО-ПЕРВЫХ, мы составим каждому свою программу обучения для того, чтобы обучение было полезным!
      • ВО-ВТОРЫХ, рядом будут наши опытные наставники, которые помогут достичь больших результатов и получить массу новых знаний и положительных эмоций от обучения!
      • В-ТРЕТЬИХ, мы гарантируем, что сознание поменяется. Станете лучшим руководителем, зная тонкости этой деятельности. 

      Все в ваших руках! Если желаете изменить себя, развивать бизнес и личностный рост, то нам по пути! 

      Смелее оставляйте заявку и начнём осуществлять ваше желаемое в доступное!

      Узнайте больше о программах обучения Гибким навыкам (Soft Skills). Оставьте заявку и мы поможем вам подтянуть не хватающие навыки.
      Отправить заявку

      Источник: статья семейного психолога Беца О.М.

      Назад к списку Следующая статья
      Категории
      • Бизнес7
      • Достижение целей3
      • Карьера2
      • Коммуникация5
      • Личная эффективность9
      • Маркетинг0
      • Планирование2
      • Притчи5
      • Саморазвитие4
      • Управление2
      Это интересно
      • Преимущества в развитии Soft skills
        Преимущества в развитии Soft skills
        20 Января 2020
      • Эффективные способы управления временем
        Эффективные способы управления временем
        13 Января 2020
      • Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        Тайм-менеджмент как повышение эффективности компании
        7 Января 2020
      • Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        Влияние SOFT SKILLS на продуктивность
        26 Декабря 2019
      • Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        Принципы тайм-менеджмента для контроля своего времени
        19 Ноября 2019
      • Как справляются со стрессом успешные люди
        Как справляются со стрессом успешные люди
        13 Ноября 2019
      • Эффективная постановка целей в сфере управления
        Эффективная постановка целей в сфере управления
        16 Октября 2019
      • Тайм-менеджмент как стиль руководства
        Тайм-менеджмент как стиль руководства
        11 Августа 2019
      Облако тегов
      soft skills бизнес гибкие навыки коммуникативные навыки окружение планирование саморазвитие упорство управление успех цель
      О компании
      О нас
      О наставничестве
      Наша миссия
      Эксперты
      Партнеры
      Отзывы
      Вопрос-ответ
      Пользовательское соглашение
      Оферта
      Программы наставничества
      Развитие деловых навыков
      Упаковка бизнеса
      Масштабирование бизнеса
      Масштабирование бизнеса с HR-процессами
      Наставничество
      Нужен ли вам наставник?
      Как найти наставника по бизнесу?
      Виды наставничества
      Цели Наставничества
      Наши контакты

      +7 (495) 505-50-93
      Пн. – Вс.: с 10:00 до 21:00
      Нужен наставник в Бизнесе? Звони!
      Пишите —> WhatsApp
      info{@}biznes-repetitor.ru
      Ассоциация «Бизнес-репетитор»
      © 2003-2021 Ассоциация «Бизнес-репетитор»